El final del verano se acerca. Con ello bajarán las temperaturas y llegarán los primeros catarros. Los primeros meses de invierno son críticos para nuestras defensas, que deben estar preparadas para hacer frente a todas las infecciones, virus y bacterias que aparecen en el entorno. Llevar una alimentación sana es clave a la hora de reforzar nuestro organismo y prepararle para el invierno que nos espera. Prevenir la gripe y otras infecciones está en nuestra mano.

La alimentación es clave a la hora de reforzar nuestro sistema y prevenir futuros problemas durante la época invernal. Existen algunos alimentos que preparan y refuerzan el sistema inmunitario, protegiéndonos del contagio de cualquier enfermedad infecciosa. Se trata principalmente de incluir en nuestra dieta alimentos con vitamina B, antioxidantes y energía, como por ejemplo los vegetales de hoja verde, como el brócoli. Este tipo de alimentos no solo nos ayudan a combatir el envejecimiento sino que además refuerzan nuestras defensas y nos llenan de energía.

Cítricos

Los cítricos forman parte de los alimentos más recomendados para la preparación y mejora de las defensas de nuestro organismo. Tanto el limón como la naranja, la naranja sanguina y el pomelo ayudan a fortalecer huesos y músculos y a mejorar el sistema nervioso.

Ajo y cebolla

Además de suponer un buen aliño para tus platos, el consumo tanto de ajo como de cebolla está recomendado para reforzar nuestras defensas. El ajo es conocido porque aumenta el nivel de glóbulos blancos en la sangre. Por su parte, la cebolla ha sido tradicionalmente utilizada para protegerse frente a las infecciones respiratorias ya que contiene una gran cantidad de vitaminas, hierro y sodio.

Otros hábitos

Para fortalecer nuestras defensas, no solo debemos ingerir alimentos ricos en vitamina B sino que también es importante mantener el cuerpo bien hidratado. Beber agua ayuda a proteger las vías respiratorias. Además es importante dormir el número de horas adecuado y mantener el estrés bajo control.