Se acerca la semana de invierno y, tras una abrumadora semana de exámenes finales, es hora de olvidarse de los estudios. Has dedicado meses a perfeccionar el mejor trabajo de investigación o a conseguir esas prácticas o becas y necesitas algo de tiempo para olvidarte de la vida adulta. 

Coge tu bebida favorita, calcetines cómodos, bolígrafo y papel, y déjanos hablar de cómo tu vida cambiará a mejor durante las vacaciones de Navidad. 

El Laboratorio de Periodismo para la Educación Superior ha elaborado una lista de siete recomendaciones y sugerencias de cosas que hacer durante estas fechas. Tener objetivos y establecer una lista de expectativas para el Año Nuevo suena significativo y requiere muchas neuronas; estas fiestas no las necesitan.

1. Mejorar la salud mental 

Según la Asociación Americana de Psicología, el 38% de las personas encuestadas afirmaron que su estrés aumentaba durante las fiestas, lo que hace a los estudiantes universitarios más susceptibles de experimentar complicaciones de salud mental. Éstas pueden manifestarse en enfermedades físicas, depresión, ansiedad, abuso de sustancias o llevar a la ideación suicida. 

Una dinámica familiar complicada y desordenada, navegar por los retos interminables de la vida, o simplemente sentirse solo e infravalorado pueden ser señales tempranas de que su salud mental está empeorando. Estas señales no son obsoletas, y cada persona es diferente. Por lo tanto, tomarse tiempo para mejorar su salud mental es imprescindible durante esta época. 

A menudo, debido a que las vacaciones se asocian con sentimientos de alegría, calidez y emoción, los estudiantes pueden sentirse alienados. Pero no se desanime. No estás solo. 

Algunas cosas que puedes hacer para mejorar tu salud mental pueden ser pintar, salir a pasear, meditar, bailar y hablar con alguien de confianza sobre tus sentimientos. Si estas cosas no te ayudan, puede que tus necesidades sean otras, y eso también está bien.

No tengas miedo de buscar ayuda profesional. 

2. Ofrece tu tiempo como voluntario

Durante estas fiestas, piensa en ayudar a otra persona. Ofrézcase como voluntario en un albergue local para personas sin hogar, un refugio para mujeres, un refugio para animales u otro centro comunitario. 

También puede permitirte conectar con otras personas a través del voluntariado. Considera también la posibilidad de donar juguetes, ropa o libros que ya no utilices y que puedan alegrar las fiestas a alguien.

3. Haz una lista de reproducción navideña

Hacer una lista de reproducción puede ser divertido. Toda la familia puede participar en la selección de sus canciones favoritas para incluirlas en la lista de reproducción. 

Si los villancicos no son lo tuyo, crea la mejor lista de reproducción con algunos de los mayores éxitos de este año: Titi me preguntó de Bad Bunny, Shut Down de Blackpink y Unholy de Sam Smith, por nombrar algunas. 

Y si estás llorando por la marcha de Jin de BTS, no estás solo: Boy With Luv tocará tu fibra sensible hasta que vuelva. 

Encuentra esas canciones que te hablan y te ayudarán a animarte, o recuerda lo que podría haber sido, lo que debería haber sido, pero que nunca llegó a tener el final perfecto con Sweet Melody de Little Mix.  

4. Hacer un regalo inesperado

El mejor regalo que se puede hacer a alguien es algo que no espera, sobre todo de un desconocido. Las personas que no tienen amigos ni familia pueden sentirse solas durante las fiestas. 

Póngase en contacto con una residencia de ancianos o un centro de mayores y pregunte si alguno de los residentes necesita un poco más de alegría y si sería posible llevarle un regalo. 

Harás que esa persona o personas se sientan queridas, apreciadas y cuidadas.

Además, algunos hospitales admiten mantas de punto para enfermos de cáncer o pacientes de la UCI. Póngase en contacto con algunos hospitales locales para averiguar cómo puede devolver algo.

5. Tiempo de jerseys navideños

A quién no le gusta un jersey festivo que sea tan feo que te den ganas de ponerte uno, seamos sinceros porque es mono.

Si vas a celebrar las fiestas con amigos o familiares, haz que sea divertido. Crea un premio para la persona con el jersey más salvaje, feo y mono. A la mayoría le bastará con un postre. 

Pero si lo celebra solo, no se desanime. Aprovecha este momento para salir de los confines de tu dormitorio o de tu casa. 

Busca una tienda de segunda mano y comprueba si le queda algún jersey navideño. Si no, sé creativo y ve a una tienda de artesanía local y selecciona algunos artículos para deslumbrar con ese jersey.

6. Ver una película navideña

Hay muchas películas navideñas que harán las delicias de cualquier espectador. El Expreso Polar y Solo en Casa son películas icónicas que no puedes ignorar durante estas fiestas. Pero si lo que quieres son películas románticas, Netflix o HULU te tienen cubierto. 

Encuentra tu película navideña favorita, coge tu manta y bebida favoritas y disfruta hasta que no puedas ver más películas.

7. Relájese 

¡El momento favorito! Sé que dije que perderías neuronas si te centrabas en la escuela o en crear una lista de objetivos para el Año Nuevo. Pero has hecho un gran trabajo este año. Has conseguido pequeñas y grandes victorias, algunas la gente las conoce y otras te las has guardado para ti. Tómate tu tiempo para apreciar todo lo que has conseguido. 

Dale a tu cuerpo, mente y alma tiempo para recargarse y olvidarse de todo. 

Disfruta de las vacaciones.