¿A quién no le gustaría prolongar su esperanza de vida en diez años? Un nuevo estudio realizado por la Asociación Americana del Corazón y publicado en la revista Circulation pone de manifiesto que es posible ampliar nuestros años de vida si se siguen ciertos hábitos saludables.

Si echamos la vista a las propuestas de este estudio, no nos resultarán sorprendentes. Seguir una dieta saludable, no fumar nunca, mantenerse en un índice corporal saludable, realizar ejercicio de moderado a vigoroso y no beber mucho alcohol. Desde luego ninguno de estos hábitos son una novedad. Se trata de las recomendaciones habituales que los médicos y expertos ofrecen continuamente. Sin embargo, la novedad reside en los resultados del estudio que se ha llevado a cabo.

Mejorar la esperanza de vida

Según este estudio, las personas que participaron en este estudio y que siguieron estos hábitos a los 50 años, incrementaron su esperanza de vida en comparación con aquellos que no siguieron las recomendaciones. En el caso de las mujeres la esperanza de vida se alargó en 14 años mientras que los hombres vivieron 12,2 años más.

El incremento de la esperanza de vida en estas personas se debe en gran parte a la disminución del riesgo de muerte por enfermedades cardiovasculares y cáncer. Según los investigadores, al prevenir y reducir la incidencia de esas enfermedades, también se promueve la longevidad.

Impacto de los buenos hábitos

Este estudio pone de relevancia la importancia de seguir unos hábitos saludables a lo largo de nuestra vida. Aunque los expertos recomiendan seguir estos cinco hábitos saludables, también recuerdan que cada uno de ellos tiene una incidencia específica en nuestra esperanza de vida. Por ejemplo, mantener un índice de masa muscular por encima del nivel saludable está relacionado con un mayor riesgo de sufrir diabetes o cáncer.

Cambiar de hábitos

Incorporar un hábito nuevo a tu vida no es fácil pero puede resultar menos complejo cuando conoces el impacto positivo que este cambio puede tener en tu vida. Existen diferentes técnicas e incluso aplicaciones móviles que pueden ayudarte a introducir un nuevo hábito saludable en tu vida.