"Palear nieve es un ejercicio de alta intensidad, por lo que aquellas personas que no estén acostumbradas al ejercicio regular deben trabajar despacio y tener cuidado", dijo el comisionado de salud Donald F. Schwarz.

Agregó que las personas con mayor riesgo de sufrir ataques al corazón tras esta actividad física son los fumadores, las personas con colesterol alto, con presión arterial alta o diabetes.

"Aquellas personas mayores, con problemas de espalda o problemas del corazón, deben abstenerse del esfuerzo físico que requiere palear la nieve acumulada", dijo el Dr. Schwarz.

El Departamento de Salud recomienda los siguientes pasos para evitar cualquier problema de salud:

· Antes de comenzar entre en calor con ejercicios de estiramiento en el interior de su casa.

· Comience lentamente y manteniendo un ritmo. No palee más de cinco cargas por minuto. No palee durante más de 15 minutos sin tomar un descanso. Haga una pausa para estirarse cada cinco minutos de pie.

· No levante sino empuje la nieve. Si tiene que levantar la nieve utilice sus piernas y no su espalda .

· Beba agua durante los descansos para evitar la deshidratación. Respirar aire frío y seco roba la humedad de su cuerpo con cada respiración.

· Nunca arroje la cantidad de nieve por encima de su hombro. Torcer el brazo puede tensionar la espalda. Palee la nieve de frente manteniendo la espalda recta y las rodillas dobladas. Lance la nieve frente a usted.

· Use ropa abrigada con un sombrero. No olvide cubrir su cuello.

· Palee cantidades pequeñas de nieve, manteniendo la pala ligera.

· Evite sudar en el proceso. Los cuerpos pierden calor más rápidamente en la ropa húmeda, lo que los hace más propenso a lesiones. Tómese un descanso si estás empezando a sudar.

· No fume o coma una comida pesada antes de hacer esta actividad. Será más difícil para el corazón .

· No detenga o disminuya su respiración, esto aumentará su ritmo cardíaco y presión arterial. No  piense que el trabajo tiene que hacerse en una sola sesión.

En caso de emergencia llame a un médico o al 911.