En tiempos de crisis, es inevitable sentir miedo, especialmente ahora que el COVID-19 a invadido también el mundo de las redes sociales. Para evitar hundirse más en una situación de pánico, hay que estar consciente de cuidar la salud mental.  

Aún más ahora que la mayoría del país se ha puesto en cuarentena. Para muchos esto significa trabajar desde casa y tener que adaptarse a una nueva rutina. Pero aún así, hay que tener en cuenta a los demas que tambien pueden estar en peligro: tu familia, amigos y vecinos.

La CDC a dado una lista de recomendaciones para mantener la paz mental durante esta crisis:

No todo lo que vemos en los medios es fidedigno. Es recomendable limitar el consumo de noticias, esto incluye: oír transmisiones de radio, ver noticias en televisión o leerlas en las redes sociales. Entre más información se consuma, hay más probabilidades de que aumente el estrés.

Respirar, estirarse y meditar, son algunas de las recomendaciones para mantener la calma. En esta época, es fácil encontrar videos de ejercicios que pueden seguirse desde la comodidad del hogar. También se recomienda crear una rutina con una dieta saludable.

Retomar un hobby, leer un libro nuevo, ver una nueva serie en Netflix, o crear videos en Tik Tok, son algunas de las formas que ayudan a distraer un poco de lo que puede ser estresante. Hacer lo que se disfruta ayuda a alimentar la salud mental. 

Vivimos en una sociedad que maneja la mayoría de las interacciones virtualmente. Así que para mantenerse seguros en una crisis, no es necesario aislarse del todo. Existen formas de mantenerse en contacto como lo es la video llamada, o como lo hicieron en Italia: de balcon a balcon.