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Los gases intestinales generan incomodidad. Foto: Getty
Los gases intestinales generan incomodidad. Foto: Getty

Cinco consejos para deshacerse de los gases intestinales

Dejar de comer ciertos alimentos no es la única solución para aminorar sus síntomas. 

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Te molesta el vientre. Sientes que tras las comidas la zona del estómago se hincha, provocando la aparición de flatulencias. No te preocupes, los gases son un incómodo mal que afecta a todos los seres humanos. Se producen durante el proceso de digestión y generan problemas cuando se encuentran atrapados o no circulan a través del sistema digestivo.

 

Parte de estos gases se producen al ingerir ciertos alimentos. Pero desterrarlos de la dieta podría no ser la única clave a la hora de deshacerse de las molestias que pueden generar. Sigue estos consejos para decirle adiós a los gases intestinales.

 

Cuida tu alimentación

Si tienes un problema de gases lo primero en lo que te debes fijar es en tu alimentación. La dieta latina cuenta con maravillosas y deliciosas recetas que desgraciadamente fomentan la aparición de este problema. Si quieres limitar la aparición de gases, disminuye el consumo de vegetales como el brócoli, la col, la cebolla, los pimientos y las alcachofas. En su lugar incorpora al menú escarola, calabaza o arroz integral.

 

Come despacio y bebe poco

Dos reglas básicas para evitar la aparición de este problema. Siéntate siempre a la mesa para disfrutar de la comida. Evita comer de camino al trabajo o frente al ordenador. Disfruta de la tranquilidad de ingerir un buen plato y disminuye la cantidad de agua que tomas durante las comidas.

 

Pela las legumbres

Sí, suena extraño pero hervir y pelar las legumbres contribuye a que estas sean más fáciles de digerir. Además, añadir un poco de menta fresca o seca al plato te ayudará a que te sienten mejor, ya que la menta tiene un poderoso efecto tónico que cuida del aparato digestivo.

 

Incrementa el ejercicio

Subir y bajar escaleras, pasear, ir en bici.. Cualquier actividad que suponga movimiento contribuye a la desaparición de los gases ya que facilita su evacuación. Prueba a realizar una caminata de 10 minutos nada más terminar de comer y notarás rápidamente sus beneficios.

 

Adiós a la ropa ajustada

Los pantalones y faldas que se ajustan a la cintura, presionan la zona de tu estómago haciendo que el nivel de incomodidad se incremente. En su lugar opta por llevar ropa ligera que no suponga un problema si tu vientre se hincha un poco después de ingerir comida.

 

Sigue todos estos consejos para reducir poco a poco tus gases intestinales y las molestias que estos generan. Si tras poner todas estas acciones en práctica los problemas persisten, no dudes en ponerte en contacto con un profesional sanitario.

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