Según los Centros para el Control y la Prevención de la enfermedad (CDC), los problemas cardiovasculares afectan de manera muy directa a la población latina. Mientras más del 25% de las mujeres mayores de 20 años sufre de hipertensión, las cifras en la población masculina alcanza casi el 30%. Poner en marcha estos cuatro cambios puede generar un cambio muy positivo en la salud de nuestro corazón.

Pescado, tres veces a la semana

Cuidar la dieta es fundamental a la hora de proteger nuestro corazón. El pescado contiene ácidos grasos omega 3 que resultan muy beneficiosos para nuestra salud. Eso sí, los expertos recomiendan consumir pescados como el atún, la caballa o el arenque. Lo mejor es preguntar al pescatero el origen de los pescados y cocinarlos al vapor o al horno.

20 minutos diarios de ejercicio

Pasear, subir escaleras o bailar. Todo vale mientras se mantenga activo el cuerpo. Los expertos recomiendan realizar ejercicio al aire libre, en medida de lo posible. Te ayudará practicarlo en pareja o incluso en grupo.

15 minutos de calma

Olvídate del ordenador y del teléfono móvil por lo menos durante 15 minutos al día. Descansa la mente y aprovecha para poner en orden tus pensamientos. A pesar de lo que parezca, meditar el vital para mantener una correcta salud cardiovascular. El tiempo dedicado a uno mismo es relajante y tranquilo. Un lujo que parecemos haber olvidado.

Un limón al día

Decía el dicho que una manzana al día aleja al doctor. Parece que el limón también podría ser un buen aliado de nuestra salud. Contiene potasio y magnesio, además de antioxidantes. Acostúmbrate a tomar agua con unas gotas de limón y disfruta todos los días de sus beneficios.