El otoño es una de las etapas más complicadas para nuestro organismo. Los cambios de temperatura, la reducción de la luz solar, el viento y la humedad, hace que a nuestro cuerpo le cueste seguir con el ritmo establecido durante el verano. Las actividades cambian y nuestra rutina nos hace pasar más horas en casa bajo una luz eléctrica. ¿Cómo combatir todos los cambios que llegarán en los próximos días?

Los expertos aconsejan cuidarse más durante esta época del año. Seguir una serie de medidas nos ayudará a entrar bien en el otoño.

Prepara el armario

Un día te despiertas y el otoño ha llegado. La temperatura baja rápidamente y la humedad sube exponencialmente debido a las lluvias, cada vez más habituales. No dejes que tu armario no esté preparado para ello. Antes de que llegue el frío, prepara diferentes prendas de abrigo y déjalas listas para utilizarlas en cuando las temperaturas bajen.

Sol, ¿dónde estás?

A pesar de que llegue el otoño, todavía habrá días de sol. No olvides que el sol nos ayuda a fijar la vitamina D en los huesos. Disfruta los días soleados del otoño e intenta pasear bajo el sol por lo menos 20 minutos al día. Piensa que debes preparar a tu cuerpo para los días de invierno, por lo general más oscuros.

En guardia contra la gripe

Uno de las mayores preocupaciones del invierno es la gripe. Aprovecha estos días para vacunarte contra la gripe de este año. Consulta a tu médico y pregúntale si es aconsejable vacunarse en tu situación y cuál es la mejor forma de hacerlo. Puede que con este simple hecho te ahorres unos días de fiebre y malestar.

Cuídate más

Tu cuerpo se va a enfrentar al cambio de estación. Tenlo en cuenta y cuídalo más de lo habitual. Intenta descansar un mínimo de ocho horas y aliméntate adecuadamente, priorizando el consumo de frutas, verduras y hortalizas. Además, recuerda beber agua en cantidad, sobre todo si ya has encendido la calefacción.