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El trabajo es una de las áreas que preocupan. Fotografía: Getty
El trabajo es una de las áreas que preocupan. Fotografía: Getty

Los latinos alcanzan niveles más altos de estrés

Poner en práctica una serie de consejos simples pueden ayudar a reducirlo.

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Los trastornos psicológicos son uno de los problemas de salud más comunes de estos tiempos. Por ejemplo, en Estados Unidos, 8,3 millones de adultos (un 3,5% de la población) sufren trastornos psicológicos graves. Entre toda la población afectada por este tipo de problemas, destacan los latinos por ser los ciudadanos que mayor niveles de estrés alcanzan.

 

Y es que según un informe realizado por la Asociación Estadounidense de Psicología (APA), los latinos sufren niveles más altos de estrés que el resto de grupos poblacionales. Este problema se fundamenta sobre cuatro campos; el dinero, el empleo, la familia y la salud. Cuatro áreas de suma importancia en la vida que, en el caso de los latinos, generan una dinámica de estrés que puede llegar a fomentar la aparición de diversas enfermedades.

 

Estrés laboral

Entre las cuatro áreas de preocupación, destaca sobre todo el estrés laboral. Situaciones como salarios bajos, una jornada laboral larga, la toma de decisiones o el sentimiento de no estar realizando un trabajo estimulante, pueden derivar en un importante cuatro de estrés. La APA, consciente de lo común de este problema, propone una serie de recomendaciones para evitar la aparición de estrés asociado al trabajo. Estas son las pautas eficaces para el control del estrés laboral:

 

  • Identificar cuál es la causa del estrés. Resulta muy útil llevar un diario en el que se registren las situaciones estresantes vividas durante el día. Tras un par de semanas, se recomienda volver al registro para poder identificar qué o quién está causando esas situaciones de estrés.
  • Seguir pautas saludables. El estrés puede cronificarse si no se establecen diferentes medidas para combatirlo. En este sentido la APA recuerda que establecer rutinas saludables es la mejor manera de luchar contra cualquier enfermedad. Realizar ejercicio, tener una afición, viajar por placer, establecer hábitos saludables como dormir las horas suficientes y seguir una dieta saludable pueden contribuir a rebajar el estrés.
  • Establecer una barrera entre el trabajo y la vida personal. Para no sentir estrés resulta necesario separar la vida laboral de la profesional. Ponerse pequeños objetivos como no consultar el email durante los fines de semana o después de cierta hora ayuda a la mente a cambiar de escenario y rebajar la sensación de estrés.
  • Poner en práctica técnicas de relación como la meditación o el mindfulness pueden ayudar a desconectar del trabajo y contribuir a enfrentarse a los problemas laborales con otra actitud.

 

El estrés puede afectar de manera muy directa a la salud. Por eso, la APA recuerda que si tras poner en marcha estas medidas persiste algún síntoma del estrés como la ansiedad, el nerviosismo o el insomnio, es recomendable acudir a un profesional de la psicología.
 

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