Si tienes problemas para conciliar el sueño habrás oído que debes evitar consultar tu teléfono tanto al irte a la cama como durante las horas que dure el insomnio. Es una recomendación generalizada de los expertos en este tema. El uso de pantallas puede contribuir a nuestro desvelo. Sin embargo, investigadoras de la escuela de Psicología de la University of East London han querido ir más allá y han desarrollado un estudio que demuestra que esta práctica no solo influye en la calidad de nuestro nuestro sino que puede acabar provocando problemas más serios. Durante la investigación que llevaron a cabo se pidió a voluntarios que no utilizaran su teléfono móvil en el dormitorio durante el plazo de una semana. Tras este tiempo los participantes aseguraron que se sentían más felices. Por su parte, las investigadoras determinaron que dejar de utilizar el móvil por las noches había hecho que la calidad del sueño de los participantes mejorara. Estos incluso se sorprendían de ser capaces de recordar sus sueños. Y por si fuera poco, la adicción al teléfono bajó durante la semana de estudio, mejorando por tanto la calidad de las relaciones personales y la capacidad de concentración en las diferentes tareas diarias. Se da la circunstancia de que el abandono del teléfono hizo que los participantes tuvieran tiempo para pensar. Gracias a ello redujeron sus niveles de ansiedad, asegurando sentirse con más energía por las mañana. Ganaron en comunicación con sus compañeros, leyeron más y fueron capaces de levantarse antes para realizar otras actividades. Las expertas concluyen por tanto que el uso de smartphones durante el tiempo que pasamos en la cama tiene un impacto directo en nuestra felicidad y bienestar. Un dato impactante es que, tras pasar una semana sin consultar su teléfono por las noches, el 93,6% de los participantes declararon estar considerando no volver a dormir con el teléfono a su lado. Parece por tanto claro que entre nuestros hábitos saludables deberemos pronto incluir el dejar el teléfono móvil fuera de la habitación.