El estreñimiento es uno de los problemas más comunes entre los latinos. Una situación que puede tratarse de un episodio puntual o que puede llegar a convertirse en un problema crónico. Sea cual sea el caso, seguir una serie de consejos y buenos hábitos pueden hacer que la incomodidad generada por este problema se reduzca.

Antes de poner los consejos de los expertos en práctica, es importante valorar el estado de la situación. Los expertos consideran que una persona padece de estreñimiento cuando esta acude al baño menos de tres veces por semana. No ir al baño todos los días no debería resultar causa de preocupación, ya que puede ser consecuencia de la dieta o de un cambio en los horarios.

Fijar un horario

Para mejorar los problemas asociados al estreñimiento, los expertos recomiendan empezar por fijar un horario para acudir al baño. Este tipo de pauta ayudará a que nuestro cuerpo cree una dinámica. Pero no solo se trata de enfocarse en el acto de ir al baño sino también de activar nuestro cuerpo para conseguir acelerar el tránsito intestinal. Para ello se recomienda evitar el sedentarismo y promover el ejercicio físico.

Más fibra

El consumo de fibra acelera el tránsito intestinal. Sin embargo, un consumo elevado de esta sustancia puede añadir algunos problemas al estreñimiento, tales como dolores abdominales, hinchazón y flatulencias. Es por tanto que la ingesta de fibra debe ser siempre controlada. 

Una ayuda extra

Existen multitud de medicamentos que pueden ayudar a mejorar el tránsito intestinal, reduciendo los problemas de estreñimiento. El médico indicará que tipo de medicamento es el más adecuado en cada caso.