Con la llegada del invierno en todo su esplendor, llega también la hora de abrigarse antes de salir al exterior. Un concepto erróneo y frecuente con respecto al invierno es que salir afuera provoca resfriados o influenza. Aunque hacerlo sin la debida preparación dará por resultado seguro una enfermedad, es en realidad beneficioso estar al aire libre durante los meses más fríos.

A menudo permanecemos mucho tiempo al aire libre cuando la temperatura comienza a descender. En la temporada de fin de año, cuando muchas personas visitan a familiares y amigos, estas reuniones pueden ser peligrosas porque los gérmenes se congregan en el interior de las viviendas. Dicho esto, salir al aire libre puede combatir los gérmenes dañinos que provocan el resfriado o la gripe. Pero cuando salga al exterior en esta temporada festiva, considere los siguientes consejos para garantizar su salud y felicidad.

Abríguese

A menos que los meteorólogos aconsejen quedarse en casa, es perfectamente correcto que salgamos al exterior en la temporada invernal. Sin embargo, el tipo de ropa que usamos es esencial para mantener a raya el resfriado y la gripe, especialmente en el caso de los niños.

-No use ropa de algodón, al menos que la misma mantenga bien abrigados a los niños. Es mejor usar lana u otros tipos de tela. Póngales ropa interior larga, un abrigo con cuello de tortuga, un suéter y un  abrigo. Y añada más ropa en dependencia de la temperatura. Si sienten calor o la capa superior se moja, podrán quitarse una prenda cada vez. Los pantalones y las chaquetas impermeables son excelentes capas superiores de ropa, porque no dejan que la humedad se filtre a las otras prendas.

-Asegúrese de que los niños usen sombrero, porque la mayor parte del calor corporal se pierde por la cabeza. Además, deben cubrirse las orejas para evitar que se les congelen.

-Póngales a los niños calcetines gruesos y botas impermeables que no les queden demasiado estrechas y les permitan mover los pies para que se mantengan secos.

Precaución con los juegos al aire libre

A muchas familias les gusta desafiar el frío en temporada de fin de año. Ya sea construyendo un muñeco de nieve en el jardín, visitando la pista de patinaje más cercana, o viajando para comprar el arbolito de Navidad, es mejor ser cauteloso a la hora de divertirse al aire libre.

Las siguientes actividades familiares son populares durante la temporada festiva, pero cada una requiere un conjunto de medidas de precaución, para asegurar que todos se diviertan y no terminen con un resfriado o una gripe.

Patinaje sobre hielo

-Obedezca todas las instrucciones colocadas sobre o cerca del hielo. Usualmente las señales amarillas indican que se debe patina con precaución, mientras que las rojas son una prohibición estricta del patinaje.

-No patine sin supervisión.

-Nunca asuma que es seguro patinar sobre un lago o estanque congelado. El adulto debe asegurarse de que la capa de hielo tiene por lo menos cuatro pulgadas (10,16 cm) de grueso, e informarse con las autoridades meteorológicas locales acerca del grosor del hielo.

-No camine sobre la capa de hielo cercana al agua en movimiento. El hielo que se forma sobre esas corrientes como ríos y riachuelos varía en grosor y es altamente impredecible.

Cuando esquíen o usen una tabla para hielo, deben…

-Haber tomado lecciones con un instructor calificado.

-No esquiar ni usar la tabla de hielo sin supervisión.

-Los padres deben inspeccionar los equipos todos los años para determinar su estado y si necesitan mantenimiento. Además, las correas de sujeción deben ser inspeccionadas todos los años por un técnico calificado.

-Mantener el control de la velocidad. Muchas personas sufren lesiones a causa de la pérdida del control. Además, las acrobacias y la fatiga también pueden provocar lesiones.

-Use siempre un casco con orificios laterales de ventilación, para que los esquiadores y patinadores puedan oírse entre sí.

-Use protectores para reducir el riesgo de lesiones en las muñecas.

-Use ropa segura. Lleve ropa de colores brillantes, y sombreros y mitones que mantengan el calor.

-Evite las colinas heladas, pues el riesgo de caídas y lesiones se incrementan en las heladas.

-Esté atento a la presencia de otros esquiadores o patinadores, así como de cualquier otro obstáculo en las pendientes.

-Transite por las zonas designadas y por los senderos marcados previamente.

Cuando viaje en trineo

-Lleve siempre un casco de esquiar o de hockey —no de ciclismo— cuando viaje en trineo.

-No use un trineo con bordes puntiagudos o mellados.

-Asegúrese de que las agarraderas del trineo son seguras.

-Cuando monte en trineo, siéntese o arrodíllese. Si se acuesta incrementará el riesgo de lesiones en la cabeza, columna vertebral y abdomen.

-No monte en trineo sobre o cerca de una carretera.

-Transite por pendientes suaves sin árboles, cercas ni otros obstáculos.

-No monte en trineo por pendientes con demasiado tránsito de patinadores.