Escrito por: Alejandra Legarda R.- Periodista Al Dia News

Chris Martin y la Ciencia del Bienestar: Escritura, Meditación y Movimiento para la Salud Mental​

En abril de 2025, Chris Martin, vocalista de Coldplay, compartió en Instagram las herramientas que utiliza para afrontar la depresión durante la gira mundial de la banda. Su testimonio ha generado un debate sobre la eficacia de prácticas como la escritura libre, la meditación trascendental y la propiocepción.​

Escritura libre: liberar la mente en 12 minutos

Martin recomienda escribir durante 12 minutos todo lo que pasa por la mente y luego desechar el papel. Esta técnica, conocida como escritura libre, ayuda a reducir la rumiación mental y a procesar emociones difíciles. Estudios en psicología han demostrado que la escritura expresiva puede disminuir los síntomas de ansiedad y depresión, al promover la autorreflexión y la regulación emocional.

Meditación trascendental: equilibrio mental a través del mantra

Otra práctica destacada por Martin es la meditación trascendental, que consiste en repetir silenciosamente un mantra durante 15 a 20 minutos, dos veces al día. Esta técnica ha sido objeto de investigaciones que muestran su efectividad para reducir el estrés y mejorar el bienestar emocional. La meditación regular puede disminuir la actividad en áreas del cerebro asociadas con la ansiedad, promoviendo una sensación de calma y claridad mental.​

Propiocepción: movimiento consciente para la salud mental

Martin también menciona la propiocepción, una técnica desarrollada por Jim Costello, que implica movimientos corporales diseñados para equilibrar el cerebro. Esta práctica es especialmente beneficiosa para personas con TDAH o autismo, ya que mejora la conciencia corporal y la regulación emocional. La propiocepción puede ayudar a reducir la ansiedad y mejorar la concentración, al fomentar una conexión más profunda entre mente y cuerpo.

Complementos para el bienestar: respiración, música y cine

Además de estas prácticas, Martin recomienda el libro "The Oxygen Advantage" de Patrick McKeown, que enseña técnicas de respiración para mejorar la oxigenación y reducir el estrés. También sugiere escuchar el álbum "Music for Psychedelic Therapy" de Jon Hopkins y ver la película "Sing Sing", destacando el poder de la música y el cine para elevar el ánimo y ofrecer consuelo emocional.​

Conclusión: la importancia de buscar apoyo profesional

Si bien estas herramientas pueden ser útiles para el bienestar emocional, los expertos enfatizan la importancia de consultar a profesionales de la salud mental para un diagnóstico y tratamiento adecuados. La depresión es una condición médica que requiere atención especializada, y combinar prácticas personales con apoyo profesional puede ser clave para la recuperación.​

El testimonio de Chris Martin resalta la importancia de hablar abiertamente sobre la salud mental y de explorar diversas estrategias para el bienestar emocional. Su experiencia personal ofrece esperanza y guía para quienes enfrentan desafíos similares.