Tengo una pregunta: ¿Cómo le va con las resoluciones hasta ahora?  

Sé que apenas hemos comenzado el año nuevo y no quiero empezar con un tono negativo, pero de acuerdo con las estadísticas, el 25 por ciento de las personas que establecen resoluciones abandonan sus esfuerzos después de solamente una semana.  Mientras que estoy seguro que usted no se encuentra entre este grupo, por si acaso ha experimentado un pequeño revés, no abandone la esperanza.  Nunca.  Por lo contrario existen pasos que todos debemos tomar para aumentar la probabilidad de realizar nuestras metas.  

Mirar hacia atrás

Ya que han pasado las fiestas, estamos todos listos para lanzarnos hacia la realización de nuestras resoluciones y el éxito que tanto deseamos.  Sin embargo, ¿cómo empezamos?  Aunque suene extraño, la mejor forma de comenzar el año nuevo es mirando hacia atrás.

Esta tradición de resoluciones tiene comienzo en la mitología romana y un dios, Jano, que tenía dos caras —una mirando hacia atrás y otra mirando hacia adelante.  Jano era el dios de las puertas, los finales y los comienzos, y por eso le fue consagrado el primer mes del año —que en español pasó del latín ianuarius a janeiro y janero y de ahí derivó a enero.  Jano se convirtió en el símbolo de las resoluciones por su capacidad de mirar al año que pasó a la vez de mirar hacia un futuro mejor.

Todos deseamos un año mejor que el año pasado —cada uno de nosotros queremos mejorar nuestras vidas y la vida de nuestros familiares.  Pero, específicamente, ¿qué queremos mejorar?  ¿Cuáles son esas áreas especificas de nuestras vidas que deberíamos cambiar?  Por eso pienso que la "estrategia de Jano" de mirar hacia atrás y reflexionar en el año que acaba de pasar es una estrategia sumamente poderosa para nuestro éxito.  Por lo tanto, vamos a tomar un momento en este día —quizás varios días esta semana— para mirar hacia atrás con honestidad y sinceramente reflexionar sobre el año que acaba de pasar y preparemos una lista de esas áreas en que tuvimos éxito y también esas áreas de nuestras vidas especificas  donde debemos mejorar.

Comprenda ¿qué es lo que le apasiona?

Lo animo a que tome un tiempo bien merecido para reevaluar sus resoluciones a la luz de esta pregunta. No importa lo que otros piensen.  La pasión no necesita justificaciones externas.  Su propia y honesta respuesta le bastará y eso es lo que importa.  En cualquier caso, escríbalo.  Se sentirá sorprendido con lo que saldrá.  Hay algo en el acto de poner los pensamientos por escrito que abre las puertas de la mente y del corazón para dar salida a la pasión contenida en el interior.

Sea específico

Lo peor que puede hacer aquí es ser impreciso.  "Quiero bajar de peso" es un concepto muy difícil de captar porque es demasiado ambiguo —y por lo tanto, difícil de lograr.  Sin embargo, "quiero bajar cinco libras por mes por los próximos cuatro meses" es mas específico y comprensible.  Asegúrese de que sus resoluciones sean claras y bien definidas.  Entonces, después de cada una, escriba tres buenas razones para alcanzarlas.  Si usted quiere algo tanto como para hacer todo lo que haga falta para lograrlo, debe entender por qué.

Sea realista

Aunque todos debemos retarnos y buscar oportunidades para expandir nuestros horizontes, tenemos que ser realista.  Al hacer resoluciones realistas, tendrá una mayor probabilidad de mantenerlas durante el año.  Si, por ejemplo, su meta es hacer ejercicios más a menudo, planifique ir al gimnasio tres o cuatro veces a la semana en vez de siete veces a la semana.

Priorice su lista 

Poner en orden de prioridad sus resoluciones y desarrolle un plan de acción para lograrlas.  Escriba pasos concretos que usted pueda dar para convertir en realidad sus resoluciones y empiece a actuar inmediatamente.

Sea flexible

Siempre habrá momentos de debilidad, o días en los que simplemente no se pudo cumplir con lo previsto por diferentes razones.  Cuando esto suceda, nada más retome su resolución y siga adelante.  Muchas personas abandonan sus esfuerzos después del primer revés.  Debemos saber que el camino no será perfecto, e inclusive esperarlo.  Pero el camino de las resoluciones es uno que continua a pesar de las dificultades.

Incentivos y sistema de apoyo

Cada vez que alcance un logro, dese un pequeño premio, algo que usted disfrute. Esto le ayudará enormemente a mantener la motivación.  También es importante compartir sus nuevas metas con sus seres queridos y pedirles que le ofrezcan apoyo.  Las tareas compartidas son más fáciles de cumplir.

Un poco de fuerza de voluntad, el apoyo de familiares y amigos y contar con un plan especifico y realista será la clave del éxito para cumplir con las resoluciones de fin de año que se ha propuesto para el 2014.