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Comience un plan "verde" para bajar de peso y cuidar el planeta

Cultivar, caminar y reducir: la fórmula para una mejor salud.

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Caminar, o ir en bicicleta o patines a la tienda más cercana, o incluso a su centro de trabajo, le ayudará a quemar calorías y a purificar el aire. 

Todos hemos escuchado que al hacer algunos cambios “verdes” estamos beneficiando al planeta. Pero ¿sabía usted que también puede beneficiarlo si baja de peso? Más que los planes populares de dieta, la mejor manera de eliminar esas libras de más podría ser considerando un estilo de vida “verde”.

1. Cultive sus propios alimentos: La creación de un huerto de vegetales o de hierbas en su patio puede producir comestibles saludables, económicos y que pueden ayudar a modelar su figura. Además, la jardinería es una forma muy efectiva de quemar calorías, especialmente cuando usa herramientas manuales para trabajar. La gratificación de realizar faenas como cavar y sembrar pudiera residir en mejores comidas y menos libras cada vez que se pese.

2. Limitar el consumo de carne y productos lácteos: La reducción del consumo de carnes grasas y productos lácteos con alto contenido de calorías, y sustituirlos por más vegetales y legumbres frescas, puede conducir a una rebaja sustancial de peso, y mejorar otros aspectos de su salud. Además, según Alternative Consumer, se estima que los 1,5 mil millones de cabezas de ganado necesarios para satisfacer las necesidades de productos lácteos y carne producen hasta el 18 por cieno de las emisiones de gas de invernadero en el mundo. O sea, una cifra superior a la producida por coches, aviones y otros medios de transporte combinados.

3. Use las escaleras: La operación de elevadores y escaleras automáticas requiere un gran consumo de energía. Siempre que sea posible, no use estas comodidades y sustitúyalos por el método clásico de subir a diferentes niveles: las escaleras. Sienta cómo quema calorías cuando todos los componentes de sus piernas ejercitan, y su corazón bombea con más efectividad.

4. Camine siempre que pueda: Un estudio realizado en hogares que contaban al menos con un vehículo, realizado por Experian Automotive, reveló que los núcleos familiares con tres o más automóviles componen en mayor grupo de propietarios de coches en los Estados Unidos. El hogar promedio estadounidense cuenta con 2,28 vehículos. Y en numerosas ocasiones uno de los mismos es un vehículo deportivo utilitario (SUV) o camión, mientras que el otro es un sedán o auto compacto. Esto contribuye a una mayor cantidad de emisiones de gases y consumo de combustible en la familia promedio. Mantener estacionado el coche en la entrada de la casa o el garaje de vez en cuando es una opción saludable. Caminar, o ir en bicicleta o patines a la tienda más cercana, o incluso a su centro de trabajo, le ayudará a quemar calorías y a purificar el aire.

5. Reducir la dependencia de comida rápida o pre empacada: Esta variedad de alimentos de conveniencia equivale a un alto contenido de envase y conservantes, dos elementos perjudiciales para el planeta y su salud. Si limita el consumo de este tipo de alimentos le ayudará a sentirse mucho mejor en todos los aspectos.

6. Comience a reciclar en serio: Recicle las latas de aluminio usadas, los productos plásticos y los periódicos. El simple acto de llevar los cajones de reciclaje a la acera o al centro de reciclaje más cercano puede quemar calorías adicionales.

7. Cree su propio oasis en el patio: La siembra de árboles, arbustos y plantas protege al medioambiente y es en sí una ejercitación excelente. Sin embargo, un patio hermoso y favorable al medioambiente pudiera invitarle a estar más tiempo al aire libre en plena actividad física con la familia o las mascotas. Esto es beneficioso para la salud en general y para la pérdida de peso.

Si ha estado esperando por la razón idónea para comenzar a pensar “verde”, el beneficio colateral de perder peso y tener mejor salud podría ser la inspiración que necesitaba. 

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