Enero es el mes favorito para comenzar buenos hábitos. Estos días tienen un importante efecto en nosotros y en cómo afrontaremos el resto del año. Si estás creando tu lista de nuevos propósitos para este año, échale un vistazo a los que te proponemos a continuación. Son cinco hábitos sencillos, algunos incluso deliciosos, que te ayudarán a empezar tu año más saludable

1. Empieza el día con un desayuno equilibrado 

La mejor manera de enfrentarte a todos tus nuevos retos es cargándote de energía. La mañana es un buen momento para comenzar a cuidarte. El hecho de que empieces con un buen desayuno te ayudará a mantenerte fuerte durante todo el día. Los expertos dicen que puedes elaborar un desayuno equilibrado en tan solo cinco minutos. No olvides incluir fruta, un lácteo y algún cereal.

2. Deporte para todos

Es probable que “hacer más deporte” se encuentre en tu lista de propósitos. Tanto si es el primer año que te lo planteas como si eres un experimentado deportista, te proponemos que por lo menos cumplas con los 10.000 pasos diarios que proponen los expertos. Andar todos los días proporciona a tu cuerpo vitalidad y te ayudará a mantener un corazón sano.

3. Un poco más de sueño

Es cierto que “dormir más” no suele estar entre nuestra lista habitual de propósitos. Normalmente tendemos a reducir nuestras horas de sueño en beneficio de las horas dedicadas al trabajo o al deporte. Sin embargo, este año te proponemos que aumentes tu tiempo de descanso. Prueba a cambiar la hora de televisión nocturna por un buen libro. Relájate antes de dormir, tomando una infusión o practicando deporte ligero . Está comprobado que dormir más ayuda a que rindas mejor durante el día.

4. Y un poco menos de azúcar

Visita tu despensa y valora cuánto azúcar consumes cada día. Para ello, comprueba las etiquetas de todos los productos empaquetados. Te sorprenderá ver que productos como las salchichas en lata o el tomate frito contienen grandes cantidades de azúcar. Elige los 5 productos que contengan una mayor cantidad de azúcar y deshazte de ellos. Promete no consumirlos en los próximos 3 meses. ¡Con un solo gesto habrás mejorado tu dieta considerablemente!
 

5. Un aporte extra

No se trata solo de retirar ingredientes de tu dieta sino también de incluir algunos nuevos. Es el caso de los frutos secos y las plantas medicinales. Si tu dieta no incluye ninguno de estos dos ingredientes esta es una buena oportunidad para marcarte un reto que te va a encantar. Incorpora los frutos secos que más te gusten, teniendo en cuenta aquellos que son mejores para tu dieta y visita tu herbolario para encontrar las plantas medicinales que más te convienen. Te sorprenderá saber que pueden incluso levantarte el ánimo.