Los resfriados suelen empezar con un leve dolor de garganta que da paso a tos, congestión, estornudos, etc, que pueden derivar en estados febriles. Si ya sientes los síntomas, es probable que te esperen unos días un poco incómodos. Sin embargo, si todavía no te has resfriado este invierno, es posible que puedas evitarlo.

Se trata de seguir tres simples consejos, con el fin de limitar el posible contagio. Evita contagiarte siguiendo estas tres pautas:

1. Cuida tu cuerpo. Es algo que deberíamos hacer durante todo el año pero de manera especial durante estos meses si no queremos pasarlos en cama. El consumo de alcohol deshidrata nuestro cuerpo y lo hace más proclive al ataque de los virus. Por otra parte los fumadores tienen más posibilidades de enfermar. Por último las horas de sueño que le robamos a nuestro cuerpo hacen que nuestro sistema inmunológico se encuentre menos protegido. Por lo tanto, está claro. Empieza a cuidarte hoy mismo, reduciendo el consumo de alcohol y tabaco y añadiendo alguna hora a tu descanso diario.

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2. No te toques la cara. Los ojos, la nariz y la boca son zonas altamente sensibles por las que entran los virus. Mantener tus manos lejos de estas zonas harán que sea más difícil que el virus acceda a tu cuerpo. Y si tus pequeños son los contagiados, ten especial cuidado con ellos. Los niños están contínuamente tocándose la cara, por lo que suelen ser una fuente importante de contagio.

3. Lávate las manos con frecuencia. Y no solo antes de comer. Los expertos recomiendan hacerlo por lo menos cinco veces al día durante la época de resfriados. Frotalas bien durante al menos 20 segundos y utiliza jabón. Es bien sabido que las manos son un importante modo de transmisión del virus. Mantenerlas bien limpias reducirá de forma importante el riesgo de contagio.

Adiós al estrés

Para completar estos consejos te recomendamos que te tomes la vida con calma, sin estresarte. Los estudios demuestran que si estamos nerviosos nuestro sistema inmunológico se debilita, por lo que quedamos más expuestos al contagio de enfermedades. Sigue estos consejos y disfruta de un invierno sano.