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La contaminación, una de las causas de estrés. Foto: Ben White
La contaminación, una de las causas de estrés. Foto: Ben White

¿Estresado? Puede que sea la contaminación

Filadelfia se encuentra en el puesto 22 en la lista de las ciudades con mayor estrés de Estados Unidos. Una de las razones de ello es el alto nivel de…

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Según la publicación digital Wallethub, Filadelfia se encuentra en el puesto 22 en la lista de las ciudades con mayor estrés de Estados Unidos. Si este dato le sorprende, todavía lo hará más el saber que la nuestra es la primera gran ciudad de Estados Unidos en aparecer en la lista. Las únicas poblaciones estadounidenses que la superan en número de habitantes, esto es Nueva York, Los Ángeles, Chicago y Houston, aparecen varios puestos más abajo.

El tráfico, las largas jornadas laborales y el ruido pueden hacer que el nivel de estrés de una ciudad se incremente. A su vez, la contaminación causada por el ajetreo de la ciudad, puede estar teniendo un efecto nocivo en tu cuerpo. Inhalar de forma constante aire contaminado hace que nuestra presión arterial aumente y nuestro cuerpo se altere más de la cuenta.

Incremento de cortisol en la sangre

La polución aumenta los niveles de cortisol en la sangre. La presencia continuada de esta hormona en nuestro cuerpo, hace que este se vea sometido a un importante nivel de estrés. Además provoca cambios en nuestro organismo, tales como variaciones en la producción de serotonina y melatonina. Estos químicos presentes en nuestro cerebro pueden alterar nuestro humor y a nuestro sueño, presentándonos como personas nerviosas e irritables.

Acabar con el estrés

Son muchas las razones por las que puedes estar sufriendo estrés. El trabajo, situaciones difíciles con la pareja o la familia y las dificultades económicas pueden estar influyéndote negativamente. Es por tanto importante que te pongas en lucha contra el estrés que depende de la contaminación de la ciudad. Para ello comienza por cuidar tu alimentación, eligiendo alimentos ricos en vitamina D, como el pescado azul, los lácteos o los huevos. Gracias a ello aportarás a tu cuerpo la vitamina D que la contaminación atmosférica no te deja obtener del sol.

Un poco de ejercicio

Además prueba a introducir una rutina deportiva en tu día a día. Correr, caminar o hacer ejercicios de relajación ayudarán a tu mente a alejarse del estrés. El ejercicio ayuda a nuestro cuerpo a producir dopamina, serotonina y endorfinas, las tres hormonas asociadas a la felicidad. Eso sí, evita hacer ejercicio en las zonas más contaminadas de la ciudad. Elige gimnasios o zonas arboladas lejos del centro. Tu organismo te lo agradecerá.

 
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