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10.000 pasos al día puede ayudarte a mantener tu cuerpo sano. Foto: Burst
10.000 pasos al día puede ayudarte a mantener tu cuerpo sano. Foto: Burst

¿Es necesario llegar a los 10 mil pasos diarios?

La mayoría de podómetros anuncian el reto de los 10.000 pasos al día como la manera perfecta de mantener una vida sana. ¿Qué hay de cierto?

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En mitad de la locura del running, se ha colado la moda del “power walking”. Y todo gracias a la moda de los podómetros. No hay nadie que no luzca en su muñeca un brazalete, pulsera o reloj que cuente los pasos que da durante el día. Es posible que incluso alguno de tus amigos te haya retado a completar una carrera virtual. Estos dispositivos son una gran manera de mantenerte en forma, ya que ayudan a crearte retos que te mantienen activo.

Ahora bien, muchos de estos dispositivos promocionan la idea de que, para mantener una vida sana, es necesario andar un mínimo de 10.000 pasos al día. ¿Qué hay de cierto en ello? ¿Por qué 10.000 pasos? ¿Se trata de un número redondo establecido al azar?

Los famosos 10.000 pasos

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Todos estos dispositivos que anuncian los 10.000 pasos al día como manera de mantener una vida sana, se apoyan en un estudio realizado en el año 2000 por unos médicos japoneses. Estos investigaron cómo respondía la presión arterial y la actividad nerviosa cardiaca en pacientes con hipertensión leve, cuando estos caminaban un mínimo de 10.000 pasos al día.  Los resultados del estudio fueron claros. Caminar 10.000 pasos al día  redujo la presión arterial de los pacientes, aumentando la capacidad de ejercicio y reduciendo su actividad nerviosa.

¿Debemos hombres y mujeres andar lo mismo?

Los médicos sin embargo, no se ponen de acuerdo en cuántos kilómetros suponen 10.000 pasos o en cuánto tiempo hay que hacerlos. Y es que, todo depende de la persona que realice la actividad. Las mujeres son habitualmente más bajitas que los hombres y por tanto, sus pasos serán más cortos. Es por ello que por lo general, las mujeres deberán caminar más para alcanzar la cifra soñada. Tampoco está claro cuánto se tarda en cumplir el reto ya que dependerá del ancho de la zancada. En lo que si se ponen de acuerdo los expertos es que la caminata debe ser realizada a buen ritmo. Nada de pasear lentamente. Se trata de animar las pulsaciones de tu corazón.  

Power walking

El llamado “power walking” ha supuesto una verdadera revolución en la vida de muchas personas. Sobre todo en la de aquellos que no practicaban ninguna actividad deportiva y que han visto en esta actividad una solución. Y es que el power walking es una actividad para todos los públicos, gratuita y cómoda. Puedes realizarla solo, en compañía o incluso compaginarla con otras actividades como realizar llamadas, hacer compras o pasar tiempo de calidad con tu familia. Cada paso cuenta. Cada uno de ellos te aleja de la vida sedentaria y te acerca un poco más a conseguir el reto de los 10.000 pasos diarios.  

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