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Electrónicos antes de dormir perturban el sueño

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Ver la televisión, consultar el ipad o el
correo electrónico por la noche antes de irse a la cama puede perturbar
el sueño, según un estudio publicado por la Fundación Nacional del
Sueño en Estados Unidos.

La fundación que realiza anualmente
una encuesta sobre los hábitos del sueño encontró que el 43 por ciento
de los estadounidenses entre 13 y 64 años dice que rara vez o nunca
pueden dormir bien por la noche durante la semana.

El estudio reveló que el uso de la tecnología de las comunicaciones antes de dormir es un fenómeno generalizado.

Casi todos los encuestados, el 95 por ciento dijo que ve la
televisión o utiliza algún tipo de aparato electrónico como un
ordenador, una consola de videojuegos o un teléfono móvil al menos una
hora antes de acostarse.

El teléfono móvil además se ha
convertido en un foco de alteración del sueño, ya que cerca de uno de
cada diez jóvenes de entre 13 y 18 años, dice que son despertados todas o
casi todas las noches por un mensaje de texto, una llamada de teléfono o
un correo electrónico.

Dos tercios de los consultados
señalaron que durante la semana no consiguen dormir lo que necesitarían
para estar descansados.

La mayoría dijo que necesitan entre
siete y siete horas y media para sentirse bien pero duermen, de media,
seis horas y 55 minutos.

El 15 por ciento de los consultados
entre 19 y 64 años y el 7 por ciento entre los jóvenes de 13 y 18 años
dice que duermen menos de seis horas durante la semana.

"Esta
encuesta explora la asociación entre el uso de los estadounidenses de
las nuevas tecnologías de la comunicación y sus hábitos de sueño",
indicó David Cloud, director de la Fundación Nacional del Sueño.

"Mientras esas tecnologías se han convertido en algo habitual, está
claro que tenemos que aprender más sobre su uso apropiado y dejarlas al
margen para completar unos buenos hábitos de sueño", agregó.

Otro de los descubrimientos es que los estadounidenses también toman
pequeñas siestas para combatir el sueño durante el día, además del
clásico remedio de tomar café.

En Estados Unidos una persona
bebe en promedio un litro de café al día y apenas hay diferencia entre
los diferentes grupos de edad estudiado.

La somnolencia es peligrosa a la hora de conducir, advierte esta fundación.

El 50 por ciento de los encuestados entre 19 y 29 años reconoció que
había conducido con sueño al menos una vez en el último mes.

Más de un tercio de la generación X (entre 30 y 45 años), el 40 por
ciento dijo que lo había hecho, mientras sólo el 28 por ciento de los
"baby boomers" (entre 46 y 64 años) lo hizo.

La Fundación Nacional del Sueño comenzó a analizar los hábitos del sueño de los estadounidense en 1991.

La encuesta anual 2001 la realizó la consultora WB&A Market
Research con una muestra de población de 1.508 elegidos al azar de
edades comprendidas entre los 13 y los 64 años y tiene un margen de
error de 2.5 puntos porcentuales.

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